BOM DIA!

Olá amores, como estão?

E vou bem!

Semaninha começando, aquela preguiçinha básica, mas faz parte né...

Com a Dona Monstra indo embora a minha RA está perfeita. 

Espero que na sexta a balança abra um sorrisinho pelo menos rsrs

Bem gente, recebi hoje um e-mail muito útil que nos ensina a fazer pão integral em casa, eu adorei, já que o consumo  de pão integral por aqui é intenso. Então, vamos lá? Mão na massa!!

INGREDIENTES:

1/2 xícara (chá) açúcar mascavo

1/2 xícara (chá) de óleo de soja

1 colher (sobremesa) de sal

2 ovos

1 tablete de fermento biológico fresco

2 xícaras (chá) de água morna

300 gramas de farinha integral

200 gramas de farinha de trigo

MODO DE FAZER:

Bata no liquidificador o açúcar, os ovos, o sal e o óleo.

Dissolva o fermento em um pouco de água morna e junte ao conteúdo do liquidificador em movimento, batendo por mais 5 segundos.

Despeje numa bacia e acrescente as farinhas e o restante de água morna mexendo até obter uma massa pastosa.

Unte formas de pão, despeje a massa e deixe descansar coberta com um saco plástico para crescer (dobra de tamanho). Asse no forno por 30 minutos. 

E aí gente gostaram? Eu ainda vou tentar, parece fácil.

Beijos a todos e tenham um dia abençoado.

De Volta a Casa dos 80

Olá amores, como estão? Eu estou ótima. Hoje foi meu dia de pesagem e a balança foi super positiva com toda razão, conto porque: Após ter eliminado 2,4 kg na semana passada com uma RA  (reeducação alimentar) perfeita e impecável, achei que podia sair um pouquinho da RA, e podia sim, mas como eu falei, um pouquinho, o que não aconteceu no meu caso, extrapolei e foi de montão, na quinta feira teve um sanduichão com tudo que tinha direito acompanhado de refrigerante e de quebra uma trufa (não repitam isso por favor), na sexta aniversário de criança com direito a bolo com cobertura e tudo (por favor não repitam isso em casa rsrs), toda essa comilança acompanhada da presença da Dona Monstra , ah deixa explicar quem é a D. Monstra na linguagem de quem faz Ra, a D. Monstra é a nossa visitinha de todo mês conhecida também como menstruação, ela é cruel com a gente que faz RA. Brincadeiras à parte chegou a sexta, feira dia de pesagem e a D. Balança deu logo a resposta: 900 gramas adquiridos nesta semana, desmanchando assim a conquista da 3ª meta... Mas vamos que vamos, sem desânimo, de volta pra RA e com a D. Mostra se despedindo estou a todo vapor.

CAFÉ DA MANHÃ:

2 fatias de pão integral

2 colheres (chá) margarina light Qualy

1 xícara de café com leite desnatado com adoçante

1 fatia de mamão

LANCHE DA MANHÃ:

1 fatia de mamão (picada)

1 banana (picada) 

1 pitada de canela em pó

ALMOÇO:

3 colheres de arroz integral

1 concha de feijão

1 pedaço de peito de frango cozido

salada de cenoura e batatinha com maionese Hellmans light

LANCHE DA TARDE:

1 pacote (25g) Biscoito Club Social Integral

1 xícara de leite desnatado com 

1 colher (chá) achocolatado Toddy light

JANTA:

2 fatias de pão integral

2 colheres (chá) margarina Qualy light

1 xícara de café com leite desnatado com adoçante

CEIA:

Até agora nada programado.

ÓTIMA SEMANA

Que tenhamos uma semana abençoada e de muito foco e disciplina .

Conquistando a 3ª meta.

Olá colegas...
Vim dizer que estou muito feliz. Finalmente a balança sorriu pra mim, e foi um sorrisão. Eu tava morrendo de medo de enfrentá-la hoje, até ia adiar para a próxima sexta-feira, mas tive coragem e falei "vamo lá, seja o que Deus quiser!" E Ele quis! e de quebra alcancei minha 3ª meta que é a casa dos 70.
Uma ótima noite para todos e confiram minha escadinha.

03/07/2011 = 97,700 kg
10/07/2011 = sem pesagem
18/07/2011 = 93,600 kg (-4,100kg)
25/07/2011 = 92,600 kg (-1 kg)
01/08/2011 = 92,100 kg (-500g)
08/08/2011 = 90,500 kg (-1,600kg)
15/08/2011 = 89,500 kg (-1 kg)
22/08/2011 = 88,300 kg (-1,200kg)
29/08/2011 = 88,400 kg (+100g)
05/09/2011 = 87,000 kg (-1,400kg)
09/09/2011 = 86,000 kg (-1 kg)
16/09/2011 = 85,800 kg (-200g)
23/09/2011 = 84,800 kg (-1 kg)
30/09/2011 = 84,500 kg (-300g)
07/10/2011 = 83,400 kg (-1,100g)
14/10/2011 = 82,400 kg (-800g)
21/10/2011 = 82,500 kg (+100g)
28/10/2011 = 82,500 kg (tudo igual)
04/11/2011 = 81,700 kg (-800g)
11/11/2011 = 82,200 kg (+500g)
18/11/2011 = 79,800 kg (-2,400kg)

AS 10 RAZÕES PORQUE EU QUERO EMAGRECER.

Olá colegas, boa noite.
estava há poucos instantes caminhando, me veio na cabeça que eu enumerasse dez motivos pelos quais eu quero emagrecer. Eis a listinha:

1) Quero ter uma vida saudável;
2) Nunca mais vestir roupas apertadas e desconfortáveis;
3) Não ser lembrada sempre como "aquela gordinha";
4) Trocar roupas com minhas amigas magras;
5) Brincar com meu filho sem ficar cansada e sem fôlego;
6) Vestir uma langerie sexy para o meu marido e deixar a luz acesa;
7) Comprar uma roupa porque eu gostei dela e não porque foi a única que serviu;
8) Comemorar a passagem de ano usando branco igual as outras pessoas;
9) Comer muito é um vício e eu não sou uma viciada, apenas estava viciada;
10) Poder ajudar pessoas que assim como eu achava, acham que não tem solução para um problema chamado OBESIDADE.

E vocês? Quais são as suas razões?
Seja qual for as razões que cada um tem para querer perder peso, se são 10, 20, 30 motivos que seja de uma forma saudável.
Com reeducação alimentar e atividade física o sonho de emagrecer começa a virar realidade.

E tudo volta ao normal...Quarta feira com cara de Segunda.

Olá pessoas, estou aqui outra vez pra postar e dar dicas sobre minha reeducação alimentar.
O feriadão acabou e tudo volta ao normal. O meu feriadão foi bem normal, em casa (como sempre rsrs), RA em dia mas nada de atividade física. estou voltando hoje pra caminhada, se Deus assim permitir.
E vocês, como passaram o feriadão? Espero que bem e que tenham se comportado, tudo com moderação tá...
Ah, tenho que contar que depois do curso que fiz semana passada a Dona Balança não perdoou, me mostrou com gosto os 500 gramas que adquiri depois daqueles lanches maravilhosos nos intervalos do curso e também da festa de despedida do curso. Foram 500 gramas ganhas na maior consciência. A quem culpar? Ninguém!! Depois de 16 quilos eliminados em 4 meses de RA (reeducação  alimentar) eu tenho direito a uma escapulida né rsrs mas claro, sem exageros (essa parte do exagero eu esqueci de pôr em prática kkkk), mas tudo bem, agradecemos ao Senhor Deus por mais um dia, por mais uma oportunidade de reparar onde está desorganizado.

DESISTIR? JAMAIS!!

Corre-corre

Olá, vim aqui hoje para falar que estou sem tempo para o Blog e alguns grupos de RA (reeducação alimentar) que participo, pois estou numa correria.
Pela manhã curso, a tarde cuido da casa, ajudo filho com tarefas escolares, a tarde vou na caminhada, a noite curso outra vez, além de tudo tenho pessoas que precisam de minha atenção, exemplo marido, filho rsrs, mas a minha RA está em dia viu... só não estou tendo tempo de conciliar tudo, um dia é pouco, mas só tenho agrader a Deus por tudo.
Fiquem a vontade para se comunicar através do email: marciafonseca25@hotmail.com
Vou ficando por aqui, uma ótima tarde a todos, em breve voltarei a postar todos os dias pontualmente.

CARDÁPIO

CAFÉ:

2 fatias de pão integral

2 colheres (chá) margarina Qualy light

1 xícara de café com leite desnatado c/ adoçante

1 fatia de mamão

LANCHE DA MANHÃ:

1 tangerina

ALMOÇO:

3 colheres (sopa) arroz integral

1 concha de feijão

2 fatias finas de mortadela light Pense Light

3 fatias de tomate

2 conchas de feijão (preciso me livrar disso rsrs)

1 maçã

LANCHE DA TARDE:

1 barra Maxi chocolate Bauducco

JANTA:

2 fatias de pão integral

2 colheres (chá) margarina Qualy light

2 fatias de peito de peru light

1 xícara de leite desnatado c/ adoçante

1 colher (chá) achocolatado Toddy light

CEIA:

1 xícara de chá (ainda não sei que sabor)

TOTAL: 978 CALORIAS

DIA DE PESAGEM

03/07/2011 = 97,700 kg

10/07/2011 = sem pesagem

18/07/2011 = 93,600 kg (-4,100 kg)

25/07/2011 = 92,600 kg (-1 kg)

01/08/2011 = 92,100 kg (-500 g)

08/08/2011 = 90,500 kg (-1,600 kg)

15/08/2011 = 89,500 kg (-1 kg)

22/08/2011 = 88,300 kg (-1,200 kg)

29/08/2011 = 88,400 kg (+100 g) 
05/09/2011 = 87,000 kg (-1,400 kg)
09/09/2011 = 86,000 kg (-1 kg) 

16/09/2011 = 85,800 kg (-200g)
23/09/2011 = 84,800 kg (-1 kg)
30/09/2011 = 84,500 kg (-300g)
07/10/2011 = 83,400 kg (-1,100g)
14/10/2011 = 82,400 kg (-800g)
21/10/2011 = 82,500 kg (+100g)

28/10/2011 = 82,500 kg (tudo igual)

04/11/2011 = 81,700 kg (-800g)

Olhaí a D. Balança sorrindo de novo.

Que todos tenham um dia super produtivo.

"Não importa o quanto às vezes seja difícil,

o quanto às vezes eu me atrapalhe,

o quanto às vezes eu seja a densa nuvem que

esconde o meu próprio sol,

quantas vezes seja preciso recomeçar:

combinei comigo não desistir de mim."

- Ana Jácomo -

"SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE!"

Cardápio 03/11/2011

Oieee
Hoje estou fazendo 4 meses de RA. Com um ótimo resultado de 15 quilos mandados embora com uma alimentação saudável e atividade física. Obrigada meu Deus!
Como prometido, de volta diariamente com os cardápios.

CAFÉ:

2 fatias de pão integral

2 colheres (chá) margarina Qualy light

1 xícara de café com leite desnatado c/ adoçante

1 fatia de mamão

LANCHE DA MANHÃ:

1 maçã

ALMOÇO:

3 colheres (sopa) arroz parboilizado

1 concha de feijão

2 fatias de peito de peru light

1 folha de alface

3 fatias de tomate

2 conchas de caldo de feijão (êê vício srsr)

LANCHE DA TARDE:

2 torradas integrais Bauducco

2 colheres (chá) requeijão light

1 xícara de leite desnatado c/ adoçante

1 colher (chá) achocolatado Toddy light

JANTA:

3 colheres (sopa) arroz parboilizado

1 ovo cozido

CEIA:

1 tangerina

Total de 981 calorias.

Agora vou indo, pois vou para a caminhada.

Mas não posso sair sem agradecer a todos que me deram força naquele momento de desânimo.

Eu já sabia que iria passar por isso, só não sabia como reagir. Além do mais tenho que estar sempre preparada, pois RA é pra toda vida.

Sei que sou capaz, sei que já sou uma vencedora por ter tomado a iniciativa de me cuidar e de me amar.

Agora tenho mesmo que ir.

P.S: "Amanhã tem pesagem!"

Bjks

De volta!!

Oi gente, depois de um pequeno desânimo, estou de volta.
Nos últimos dias estive um pouco desanimada pois a Dona Balança há 3 semanas empacou nos 82,500 kg. Mas eu sei bem o que está faltando para a ela dar uma "andada", está faltando a minha atividade física diária, a caminhada santa de cada dia. 
Nos últimos dias estive resolvendo umas coisinhas aqui , outras ali e quando chegava a tarde estava sem ânimo para caminhar. Já tentei pela manhã, mas não tem jeito, eu até acordo na hora, o problema é que eu não levanto rsrsrs. Mas graças a Deus que Ele me deu esse novo dia para recomeçar e não vou deixar para ir pra caminhada só na segunda não, vou hoje mesmo.
Amanhã volto a postar meus cardápios, pois sei que está fazendo falta para quem precisa de ajuda assim como eu precisei e claro, preciso muito.
Agradeço a todos que passam aqui, aos que querem passar mas acabam esquecendo, aqueles que me dão força, aqueles que me elogiam, aqueles que não me elogiam mas sabem que eu estou lutando pelo meu objetivo, enfim, a todos que torcem por mim.
Vou mostrar-lhes a principal motivação para que eu voltasse a minha rotina de RA + AF (reeducação alimentar mais atividade física:

Essa fotinho de "antes e durante" me deu inspiração.

Pois já não quero mais ser essa pessoa da esquerda!!;

Ótimo restinho de feriado a todos. FUI!!!