VOLTO EM 2012! 

BOAS FESTAS

FELIZ NATAL

O dia 25 de Dezembro é muito mais do que trocar presentes ou fazer comidas especiais para as festas de fim de ano. Devemos lembrar-nos do nascimento de Jesus e saber que precisamos nascer novamente, ou seja, mudar nosso modo de agir e pensar para melhor e assim começar a construir um ano realmente novo para todos.

Que neste natal o amor de Deus brote no seu coração e que toda a humanidade possa provar dos Seus frutos.

A maior festa de natal ocorre no coração do homem quando a luza da estrela de Belém brilha intensamente em seu interior.

Melhor do que todos os presentes embaixo da árvore de natal é a presença de uma família feliz.

São nos pequenos gestos e atitudes do nosso dia-a-dia que devemos proporcionar o mínimo de alegria e compreensão a todos que nos cercam.

Que o espírito natalino encha os nossos corações.

Quando um adulto entende o verdadeiro significado do natal seu coração se abre, sua alma cresce e volta a ver a capacidade de que um Papai Noel existe e virá para trazer luz e paz aos homens.

Que a a paz e a compreensão reine em nossos corações neste natal e ano novo que se aproxima

BOAS FESTAS!

Márcia Fonseca

Tirando o pó!!

Olá, como estão? Espero que estejam ótimos.
Vim tirar o pó do meu blog, faz um tempinho que não posto nada.
Bom, vim falar do mês de dezembro, mas do mês de dezembro para quem faz reeducação alimentar.
Êtaa "meisim" difícil rsrsrs. É festa pra todo lado, e com as festas vem o quê, o quê , o quê?? MUITA COMIDA!!
Mas, como eu sou uma pessoa reeducada sei me comportar diante delas, claro que não as deixo de comê-las, as como sim, mas em quantidades  "decentes".
Diante desse desafio de fim de ano decidi que iria manter meu pesinho (pesinho é só uma forma de falar pois ele ainda está pesão rsrsr) cuidando apenas para não ganhar. Elaborei um cardápio legal para manter meus 79,3 kg, em janeiro, aí sim voltarei a elaborar o cardápio para eliminar e assim, alcançar minhas tão sonhadas metas. 
Aí vão umas fotinhos do meu mais recente antes e depois, que eu ainda prefiro chamar de "antes e durante":

O segredo de uma boa Reeducação Alimentar

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia. 
2) Frutas na sobremesa e nos lanches. ( goiaba,pessego,melancia tem pouquíssimas calorias)
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar. 
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão. 
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação. 
6) Modere nos açúcares e nos doces. 
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio. ( olhe as embalagens se alimentos diets alguns tem sódio)
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada. ( margarinas e requeijão ligths de preferencia) g
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral. ( troque pão frances por integral)
10) Coma uma porção de leguminosas por dia. 
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário. 
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia. ( Tome chás durante o dia)
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. 
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar. 

RECONQUISTANDO A 3ª META

Olá pessoas, como estão? Espero que ótimos.
Nossa eu tenho demorado pra postar né, mas não me esqueço do blog nunca e sempre que dá arranjo uma "brechinha" pra vir aqui contar as novidades.
Mais um fim de semana chegou e com ele vem os passeios, as festinhas, comemorações e para nós que fazemos RA (reeducação alimentar) isso é uma tortura rsrs pelo menos até o momento em que aprendemos a ter auto-controle.
Gente na minha última pesagem eu tinha vocês viram que eu tinha voltado a casa dos 80, saindo então da conquista da minha 3º meta (casa dos 70), mas estou aqui para postar minha mais recente pesagem e dizer que estou morando novamente na casa dos 70 iupiiii.
A foto do meu mais novo antes e depois, ou melhor, antes e duante.
Confiram:

"AINDA NÃO SOU COMO EU QUERO SER, MAS SOU GRATA POR JÁ NÃO SER MAIS COMO EU ERA."