Eu quero, eu posso, eu consigo!

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terça-feira, 30 de agosto de 2011

Cardápio de hoje

Boa noite amores, meu cardápio pra vocês.
TERÇA-FEIRA 30 DE AGOSTO DE 2011

CAFÉ:
2 fatias de pão integral (124)
2 colheres (chá) margarina Becel (32)
1 xícara de café com leite desnatado c/ adoçante (59)
1 banana (69)
284  CALORIAS

LANCHE DA MANHÃ:
1 laranja (77)

ALMOÇO:
4 colheres (sopa) arroz branco (77)
1 concha de feijão (65)
1 ovo cozido (71)
1 folha de alface (1)
1 colher (sopa) beterraba ralada crua (9)
1 colher (sopa) cenoura ralada crua (3)
1 colher (sopa) repolho branco picado cru (3)
2 colheres (sopa) tomate picada (11)
1 banana (69) (atrevimento meu, não estava incluído ao cardápio)
334 CALORIAS

LANCHE DA TARDE:
1 xícara de café com leite desnatado c/ adoçante (59)
1 colher (chá) achocolatado em pó light (7)
4 biscoitos Bauducco levíssimo light (65)
131 CALORIAS

JANTA:
1 copo de iogurte light (66)
2 fatias de pão integral (124)
2 fatias de tomate (7)
1 colher (sopa) cenoura ralada crua (3)
1 colher (sopa) beterraba ralada crua (9)
1 colher (sopa) repolho branco picado cru (3)
1 folha de alface (1)
2 colheres (chá) de maionese light (24)
237 CALORIAS

CEIA:
1 xícara de chá de gengibre com limão (0)
3 biscoitos Bauducco Levíssimo light (49)

TOTAL: 1.112 CALORIAS
+ 1 xícara de chá verde antes do almoço
1 xícara de chá verde antes da janta
2,400 litros de água
1 hora de caminhada

Foi isso... Que Deus nos ajude!
Bjs durmam bem e sonhem com os anjinhos.

"SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE"




2 comentários:

  1. To impressionado com o teu cardápio Márcia o.o

    Tu come muito bem, uma variedade do coisas e cores o que é sensacional para a RA e para a saúde. Parabéns

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  2. Obrigada Humberto. Quando eu decidi fazer RA eu tinha medo de ficar presa a um determinado cardápio, até colar na porta da geladeira eu colei, mas depois aprendi montar meus cardápios, sempre prestando atenção nas calorias e se são saudáveis.
    Saiba que você é grande inspiração para nós que estamos só começando.
    Juntos venceremos!

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