Selinho

Lindo selinho que ganhei da minha amiga Josy do blog "Mudando para melhor" 
http://josymudando.blogspot.com/
Gente vocês não sabem o quanto essa mulher é guerreira, linda e vitoriosa, amo você.
Juntas venceremos!

Cheguei!!!

Oi gente,
Como eu coloquei na última postagem que voltava em 2012, aqui estou. 
Como estão indo de ano novo? Por aqui está tudo em ordem (dentro do possível).
Hoje é o 21º dia de 2012 e meus cardápios ainda estão desorganizados rsrs, mas vamos colocar ordem nisso aqui, passei o mês de dezembro mantendo meus 79 kg, a ordem agora é eliminar!! Na segunda pesagem de janeiro já tive minha primeira surpresa (e boa), de 79,4 diminuí para 77,5, AMEI! Amei tanto que passei uma semana sem ir na caminhada, a alimentação estava digamos "boazinha", chegou dia de pesar e não eliminei nenhum graminha, subi umas vinte vezes na balança mas não teve jeito, 77,5 e não se fala mais nisso, quem manda ficar em casa só no repouso... rsrsrs, sabendo onde errei só me resta consertar.
Bom, fazendo um resumo do ano passado, desde o dia que iniciei minha RA criei esse Ticker que é onde eu atualizo a minha pesagem a cada semana, confiram.

ESSE FOI O MEU PRIMEIRO TICKER, FOI CRIADO NO DIA 03 DE JULHO DE 2011:

OLHA SÓ COMO A MINHA BONEQUINHA JÁ ANDOU!

Confesso que pensei que ela não fosse dar um só passinho rsrsrs...

Isso é tudo meus amores, em breve volto aqui. Bjs!

VOLTO EM 2012! 

BOAS FESTAS

FELIZ NATAL

O dia 25 de Dezembro é muito mais do que trocar presentes ou fazer comidas especiais para as festas de fim de ano. Devemos lembrar-nos do nascimento de Jesus e saber que precisamos nascer novamente, ou seja, mudar nosso modo de agir e pensar para melhor e assim começar a construir um ano realmente novo para todos.

Que neste natal o amor de Deus brote no seu coração e que toda a humanidade possa provar dos Seus frutos.

A maior festa de natal ocorre no coração do homem quando a luza da estrela de Belém brilha intensamente em seu interior.

Melhor do que todos os presentes embaixo da árvore de natal é a presença de uma família feliz.

São nos pequenos gestos e atitudes do nosso dia-a-dia que devemos proporcionar o mínimo de alegria e compreensão a todos que nos cercam.

Que o espírito natalino encha os nossos corações.

Quando um adulto entende o verdadeiro significado do natal seu coração se abre, sua alma cresce e volta a ver a capacidade de que um Papai Noel existe e virá para trazer luz e paz aos homens.

Que a a paz e a compreensão reine em nossos corações neste natal e ano novo que se aproxima

BOAS FESTAS!

Márcia Fonseca

Tirando o pó!!

Olá, como estão? Espero que estejam ótimos.
Vim tirar o pó do meu blog, faz um tempinho que não posto nada.
Bom, vim falar do mês de dezembro, mas do mês de dezembro para quem faz reeducação alimentar.
Êtaa "meisim" difícil rsrsrs. É festa pra todo lado, e com as festas vem o quê, o quê , o quê?? MUITA COMIDA!!
Mas, como eu sou uma pessoa reeducada sei me comportar diante delas, claro que não as deixo de comê-las, as como sim, mas em quantidades  "decentes".
Diante desse desafio de fim de ano decidi que iria manter meu pesinho (pesinho é só uma forma de falar pois ele ainda está pesão rsrsr) cuidando apenas para não ganhar. Elaborei um cardápio legal para manter meus 79,3 kg, em janeiro, aí sim voltarei a elaborar o cardápio para eliminar e assim, alcançar minhas tão sonhadas metas. 
Aí vão umas fotinhos do meu mais recente antes e depois, que eu ainda prefiro chamar de "antes e durante":

O segredo de uma boa Reeducação Alimentar

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia. 
2) Frutas na sobremesa e nos lanches. ( goiaba,pessego,melancia tem pouquíssimas calorias)
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar. 
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão. 
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação. 
6) Modere nos açúcares e nos doces. 
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio. ( olhe as embalagens se alimentos diets alguns tem sódio)
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada. ( margarinas e requeijão ligths de preferencia) g
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral. ( troque pão frances por integral)
10) Coma uma porção de leguminosas por dia. 
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário. 
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia. ( Tome chás durante o dia)
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. 
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar. 

RECONQUISTANDO A 3ª META

Olá pessoas, como estão? Espero que ótimos.
Nossa eu tenho demorado pra postar né, mas não me esqueço do blog nunca e sempre que dá arranjo uma "brechinha" pra vir aqui contar as novidades.
Mais um fim de semana chegou e com ele vem os passeios, as festinhas, comemorações e para nós que fazemos RA (reeducação alimentar) isso é uma tortura rsrs pelo menos até o momento em que aprendemos a ter auto-controle.
Gente na minha última pesagem eu tinha vocês viram que eu tinha voltado a casa dos 80, saindo então da conquista da minha 3º meta (casa dos 70), mas estou aqui para postar minha mais recente pesagem e dizer que estou morando novamente na casa dos 70 iupiiii.
A foto do meu mais novo antes e depois, ou melhor, antes e duante.
Confiram:

"AINDA NÃO SOU COMO EU QUERO SER, MAS SOU GRATA POR JÁ NÃO SER MAIS COMO EU ERA."