Top 10

Bom dia minhas joias.
Hoje vim postar uma lista de 10 alimentos que não podem faltar na minha RA.

1) PÃO INTEGRAL

Esse não pode faltar na minha RA, como 2 fatias pela manhã e às vezes a noite quando faço sanduíche natural, é uma delícia, não fico sem.

2) LEITE DESNATADO

O leite desnatado ou "leite magro" é o leite do qual a gordura na forma de nata foi eliminada mediante centrifugação. Muito importante quando se fala em saúde. Tomo todos os dias, pela manhã e às vezes no lanche da tarde.

3) IOGURTE DESNATADO

Adoro! Mas não consigo tomar o natural, só gosto desses de sabor.

4) SOPA INSTANTÂNEA

A sopa instantânea é um alimento de pouquíssimas calorias e que satisfaz bastante, mas temos que ter cuidado, pois é um alimento que contém muito sódio e se for consumido em excesso pode causar retenção de líquidos. Eu tomo uma por semana na janta.

5) GOIABINHA BAUDUCCO

Deliciosa, contém apenas 90 calorias e satisfaz a vontade de comer doce. Levo sempre na bolsa.

6) LEITE FERMENTADO

É gostoso e vem na quantidade certinha para saciar a"vontade de comer", tem pouquíssimas calorias e é ótimo para consumir na ceia.

7) CREAM CRACKER BAUDUCCO LEVÍSSIMO.

Vai bem nos lanches. Adoro.

8) MAMÃO

O mamão está presente na minha RA todos os dias, sempre depois do café da manhã eu consumo uma fatia.

9) OVO COZIDO

O ovo cozido faz parte da minha alimentação pelo menos 3 vezes por semana no almoço.

10) ALFACE E TOMATE

O mais difícil na minha RA foi aprender a comer verduras e legumes, tentei comer de tudo, mas quem prevaleceu foi essa dupla aí: alface e tomate, no meu prato não pode faltar.

É isso, que vocês tenham um dia maravilhoso e bem light. Beijos!!

Márcia Fonseca

SÓ POR HOJE

"Só por hoje eu não quero mais engordar
Só por hoje eu espero conseguir
Só por hoje vou me lembrar que sou capaz
Hoje já sei que sou tudo que preciso ser
Não preciso me desculpar e nem te convencer
Aprendi a viver um dia de cada vez
Só por hoje eu não vou engordar
Só por hoje eu não quero me esquecer que estou "de dieta"
Só por hoje eu não quero mais chorar
Só por hoje eu não vou me destruir e nem me entupir de comida
Posso até ficar triste se eu quiser
E só por hoje, ao menos isso eu aprendi...
UM DIA DE CADA VEZ!"




Precisei vir aqui hoje e postar esse texto, estou num momento de desânimo na minha RA. Calma, não estou desistindo, quero acreditar que isso seja normal, quero muito ouvir de quem faz RA que já passou por isso e conseguiu vencer.
Mas também quero compartilhar essas fotos do início da minha RA e dizer que:

SÓ POR HOJE NÃO QUERO, NÃO POSSO MAIS VOLTAR A TER ESSE PESO!!

Selinho

Lindo selinho que ganhei da minha amiga Josy do blog "Mudando para melhor" 
http://josymudando.blogspot.com/
Gente vocês não sabem o quanto essa mulher é guerreira, linda e vitoriosa, amo você.
Juntas venceremos!

Cheguei!!!

Oi gente,
Como eu coloquei na última postagem que voltava em 2012, aqui estou. 
Como estão indo de ano novo? Por aqui está tudo em ordem (dentro do possível).
Hoje é o 21º dia de 2012 e meus cardápios ainda estão desorganizados rsrs, mas vamos colocar ordem nisso aqui, passei o mês de dezembro mantendo meus 79 kg, a ordem agora é eliminar!! Na segunda pesagem de janeiro já tive minha primeira surpresa (e boa), de 79,4 diminuí para 77,5, AMEI! Amei tanto que passei uma semana sem ir na caminhada, a alimentação estava digamos "boazinha", chegou dia de pesar e não eliminei nenhum graminha, subi umas vinte vezes na balança mas não teve jeito, 77,5 e não se fala mais nisso, quem manda ficar em casa só no repouso... rsrsrs, sabendo onde errei só me resta consertar.
Bom, fazendo um resumo do ano passado, desde o dia que iniciei minha RA criei esse Ticker que é onde eu atualizo a minha pesagem a cada semana, confiram.

ESSE FOI O MEU PRIMEIRO TICKER, FOI CRIADO NO DIA 03 DE JULHO DE 2011:

OLHA SÓ COMO A MINHA BONEQUINHA JÁ ANDOU!

Confesso que pensei que ela não fosse dar um só passinho rsrsrs...

Isso é tudo meus amores, em breve volto aqui. Bjs!

VOLTO EM 2012! 

BOAS FESTAS

FELIZ NATAL

O dia 25 de Dezembro é muito mais do que trocar presentes ou fazer comidas especiais para as festas de fim de ano. Devemos lembrar-nos do nascimento de Jesus e saber que precisamos nascer novamente, ou seja, mudar nosso modo de agir e pensar para melhor e assim começar a construir um ano realmente novo para todos.

Que neste natal o amor de Deus brote no seu coração e que toda a humanidade possa provar dos Seus frutos.

A maior festa de natal ocorre no coração do homem quando a luza da estrela de Belém brilha intensamente em seu interior.

Melhor do que todos os presentes embaixo da árvore de natal é a presença de uma família feliz.

São nos pequenos gestos e atitudes do nosso dia-a-dia que devemos proporcionar o mínimo de alegria e compreensão a todos que nos cercam.

Que o espírito natalino encha os nossos corações.

Quando um adulto entende o verdadeiro significado do natal seu coração se abre, sua alma cresce e volta a ver a capacidade de que um Papai Noel existe e virá para trazer luz e paz aos homens.

Que a a paz e a compreensão reine em nossos corações neste natal e ano novo que se aproxima

BOAS FESTAS!

Márcia Fonseca

Tirando o pó!!

Olá, como estão? Espero que estejam ótimos.
Vim tirar o pó do meu blog, faz um tempinho que não posto nada.
Bom, vim falar do mês de dezembro, mas do mês de dezembro para quem faz reeducação alimentar.
Êtaa "meisim" difícil rsrsrs. É festa pra todo lado, e com as festas vem o quê, o quê , o quê?? MUITA COMIDA!!
Mas, como eu sou uma pessoa reeducada sei me comportar diante delas, claro que não as deixo de comê-las, as como sim, mas em quantidades  "decentes".
Diante desse desafio de fim de ano decidi que iria manter meu pesinho (pesinho é só uma forma de falar pois ele ainda está pesão rsrsr) cuidando apenas para não ganhar. Elaborei um cardápio legal para manter meus 79,3 kg, em janeiro, aí sim voltarei a elaborar o cardápio para eliminar e assim, alcançar minhas tão sonhadas metas. 
Aí vão umas fotinhos do meu mais recente antes e depois, que eu ainda prefiro chamar de "antes e durante":