ESTRAGOS DE SÁBADO A NOITE

Oi gente, bom dia, aqui estou eu depois de uma "jacada" daquelas. Sábado a noite, sem nada pra fazer, convite dos amigos para dar um rolé, aí já viu... Churrasco, cerveja,batata frita foi apenas alguns dos componentes da minha falta de controle, mas não estou aqui para dizer que me odeio, que não sou capaz coisa nenhuma, estou aqui para agradecer a Deus por Ele ter me dado mais um dia para que eu possa recomeçar na minha reeducação. Para que eu não esteja desanimada com esse meu deslize, eu adotei essa frase que eu li no livro Pense Magro (Judith S. Beck):

" Comer alguma coisa que não devo é apenas um erro. Não significa que sou incorrigível ou mau. Não devo transformar este deslize num erro maior, continuando a comer o que quiser pelo resto do dia."

É isso pessoal, para você que está começando uma reeducação alimentar e deu uma jacadinha básica, não fique se culpando, achando que não é capaz, etc. E se você escorregou na sexta ou no sábado não deixe para recomeçar na segunda-feira, recomece imediatamente, assim como fala o trecho do livro. 

CAFÉ DA MANHÃ:

2 fatias de pão integral (124 calorias)

2 colheres (chá) margarina Becel (32 )

1 xícara de café com leite desnatado com adoçante (59)

1 fatia de melão (29)

TOTAL: 244 CALORIAS

LANCHE DA MANHÃ:

Não tive. Levantei tarde.

ALMOÇO:

3 colheres (sopa) de arroz parboilizado (108)

1 ovo cozido (71)

1 folha de alface (1)

3 fatias de tomate (11)

TOTAL: 191 CALORIAS

LANCHE DA TARDE:

1 Goiabinha Bauducco (barra) (90)

JANTA:

MINGAU DE AVEIA COM BANANA

2 colheres (sopa) aveia em flocos (108)

1 xícara de leite desnatado (43)

1 banana (69)

1 pitada de canela em pó 

TOTAL: 220 CALORIAS

CEIA:

1 xícara de chá de gengibre com limão

3 biscoitos Bauducco levíssimo light (49)

TOTAL GERAL:

794 CALORIAS

Diminuí propositalmente a quantidade das calorias consumidas hoje. (já saben porque né... rsrs)

Bom gente, por hoje é só.

Amanhã é dia de pesagem. Não espero boas notícias da Dona Balança.

Mas vamos que vamos, a luta continua.