Cardápio

Boa noite, meus amores, como estão?
Vim aqui postar meu cardápio de hoje.
Foi o seguinte:

CAFÉ:

2 fatias de pão integral (124)

2 colheres (chá) margarina Becel (32)

1 xícara de café com leite desnatado c/ adoçante (59)

1 fatia de melancia (46)

261 CALORIAS

LANCHE DA MANHÃ:

não tive

ALMOÇO:

3 colheres (sopa) arroz parboilizado (108)

1 concha de feijão (65)

1 pedaço de (100g) peito de frango cozido (152)

1 folha de alface (1)

1 fatia de tomate (4)

1 colher (sopa) cenoura ralada crua (3)

1 colher (sopa) beterraba ralada crua (9)

1 colher (sopa) repolho branco picado cru (3)

345 CALORIAS

LANCHE DA TARDE:

1 copo (200ml) iogurte light (66)

3 biscoitos Bauducco Levíssimo light (49)

115 CALORIAS

JANTA:

1 concha de feijão (65)

1 pedaço de peito de frango cozido (152)

2 folhas de alface (2)

2 colheres (sopa) cenoura ralada crua (6)

225 CALORIAS

CEIA:

1 xícara de café com adoçante (0)

2 biscoitos Bauducco Levíssimo light (33)

TOTAL: 979 CALORIAS

+ 3 litros de água

1 hora de caminhada

Foi isso... Que Deus nos ajude!