CARDÁPIO DE HOJE

Oi pessoal, vim aqui postar meu cardápio.

Seguinte:

CAFÉ:

2 fatias de pão integral (124)

2 colheres (chá) margarina Becel (32)

1 xícara de café com leite desnatado com adoçante (59)

215 CALORIAS

LANCHE DA MANHÃ:

1 laranja

77 CALORIAS

ALMOÇO:

3 colheres (sopa) arroz parboilizado refogado (108)

1 concha de feijão (65)

1 ovo cozido (71)

2 conchas de caldo de feijão (18)

262 CALORIAS

LANCHE DA TARDE:

1 xícara de leite desnatado (43)

1 colher (chá) achocolatado em pó light

4 biscoitos Bauducco Levíssimo light

1 colher (chá) margarina Becel (16)

131 CALORIAS

JANTA:

1/2 pão francês com miolo (67)

1 colher (chá) margarina Becel (16)

1 xícara de café com leite desntado c/ adoçante (59)

142 CALORIAS

CEIA:

1 barra de cereais morango com iogurte Trio light

80 CALORIAS

TOTAL: 907 CALORIAS

+ 1 xícara de chá verde antes do almoço

1 xícara de chá verde antes da janta

2,4 litros de água

1 hora de caminhada