CARDÁPIO

CAFÉ:

5 biscoitos cream cracker água e sal (132)

1/2 pão francês (67)

2 colheres (chá) margarina Becel (32)

1 xícara de café com leite desnatado c/ adoçante (59)

290 CALORIAS

ALMOÇO:

2 pegadores (200g) de macarrão (292)

2 colheres (sopa) molho à bolonhesa (44)

1 folha de alface (1)

2 fatias de tomate (7)

1 colher (sopa) cenoura ralada crua (3)

347 CALORIAS

LANCHE DA TARDE:

2 torradas integrais light Bauducco (73)

2 colheres (chá) requeijão light (10)

1 xícara de leite desnatado (43)

1 colher (chá) achocolatado em pó light (7)

133 CALORIAS

JANTA:

2 fatias de pão integral (124)

2 colheres (chá) maionese light (24)

1 fatia de peito de peru light (13)

1 colher (sopa) cenoura ralada crua (3)

1 fatia de tomate (7)

1 folha de alface (1)

1 copo (200ml) Aquarius (bebida levemente gaseificada da Coca-Cola) (0)

172 CALORIAS

CEIA:

1 torrada integral light Bauducco (37)

1 colher (chá) requeijão light (5)

1 xícara de café  c/ adoçante (0)

42 CALORIAS

TOTAL: 984 CALORIAS

+ 2 LITROS ÁGUA