CARDÁPIO DE HOJE

CAFÉ:

2 fatias de pão integral (124)

1 xícara de café com leite desnatado c/ adoçante (59)

2 colheres (chá) margarina Becel (32)

215 CALORIAS

LANCHE DA MANHÃ:

1 laranja

77 CALORIAS

ALMOÇO:

4 colheres (sopa) arroz branco (102)

1 concha de feijão (65)

1 pedaço (100g) peito de frango cozido (152)

2 fatias de tomate (7)

1 copo (200ml) suco de acerola (20 min. após o almoço) (46) 

372 CALORIAS

LANCHE DA TARDE:

1 xícara de leite desnatado (43)

1 colher (chá) achocolatado em pó light (7)

1 goiabinha Bauducco (90)

140 CALORIAS

JANTA:

1 xícara de café com leite desnatado c/ adoçante (59)

4 biscoitos Bauducco Levíssimo light (65)

2 colheres (chá) margarina Becel (32)

156 CALORIAS

CEIA:

1 copo (200ml) suco de maracujá com adoçante 

20 CALORIAS

TOTAL:

980 CALORIAS

+1 xícara de chá verde antes do almoço

1 xícara de chá verde antes da janta

2,7 litros de água

1 hora de caminhada

Foi isso... Que Deus nos ajude!

"SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE."